De fleste ved, at sukker ikke er godt for tænderne. Men færre er klar over, at det ikke kun handler om, hvor meget sukker man spiser – det handler i høj grad om, hvor ofte man gør det. Hver gang du spiser eller drikker noget med sukker, sætter du gang i en proces i munden, der kan føre til huller i tænderne. Derfor er det ikke nødvendigvis den store dessert, der er værst, men de mange små sukkerholdige snacks og drikke i løbet af dagen.

Hvad sker der i munden, når du spiser sukker?

Når du spiser sukker, omdanner bakterierne i munden det til syre. Syren angriber tandemaljen og får pH-værdien i munden til at falde. Det betyder, at mineraler som calcium og fosfat begynder at trække ud af emaljen – en proces, der kaldes demineralisering.

Heldigvis kan spyttet hjælpe med at neutralisere syren og genopbygge emaljen, men det kræver tid. Hvis du hele tiden tilfører sukker, får tænderne aldrig ro til at komme sig, og risikoen for caries (huller) stiger markant.

Læs også:

Få et renere smil: Sådan hjælper tandrensning med at fjerne kaffe- og tebelægninger

Mund

Kaffe og te kan efterlade genstridige belægninger på tænderne, men en professionel tandrensning kan genskabe dit hvide smil og forbedre din mundhygiejne. Læs, hvordan behandlingen foregår, og få tips til at holde tænderne rene længere.

Et smukkere smil med tandregulering – og øget selvtillid

Mund

Drømmer du om et smukkere smil? Med nutidens diskrete og effektive tandreguleringsløsninger kan både æstetik og velvære gå hånd i hånd. Læs, hvordan en tandretning kan styrke både dit udseende og din selvtillid – uanset alder.

Skærer du tænder? Sådan beskytter du dem, mens du sover

Mund

Tænderskæren rammer mange uden at de ved det. Læs, hvordan du opdager tegnene, forstår årsagerne – og beskytter dine tænder effektivt, mens du sover.

Følsomme tænder? Sådan bevarer du et flot smil alligevel

Mund

Oplever du jag eller smerte, når du drikker noget koldt eller spiser sødt? Følsomme tænder er et udbredt problem, men med de rette vaner og pleje kan du beskytte emaljen og bevare et sundt, flot smil. Læs med og få gode råd til, hvordan du passer bedst på dine tænder i hverdagen.

Hyppigheden er nøglen

Forestil dig to personer: Den ene spiser en stor dessert efter aftensmaden, mens den anden småspiser slik og drikker sodavand i løbet af dagen. Selvom de måske får lige meget sukker i alt, er det den sidstnævnte, der har størst risiko for at få huller i tænderne. Det skyldes, at tænderne hos den første person kun udsættes for syreangreb én gang, mens den anden udsætter sine tænder for gentagne angreb.

Tandlæger anbefaler derfor, at man begrænser antallet af gange, man spiser eller drikker noget med sukker, til højst 4–5 gange om dagen – inklusive hovedmåltiderne. Det giver spyttet tid til at genoprette balancen mellem hvert måltid.

Skjulte sukkerfælder i hverdagen

Mange bliver overraskede over, hvor meget sukker der gemmer sig i almindelige fødevarer. Selv produkter, der ikke smager sødt, kan indeholde sukkerarter, som påvirker tænderne.

• Yoghurt og morgenmadsprodukter – mange varianter indeholder mere sukker, end man tror.
• Juice og smoothies – selv naturligt frugtsukker kan give syreangreb.
• Kaffe og te med sukker – små mængder flere gange om dagen tæller med.
• Tyggegummi og pastiller – vælg sukkerfri varianter, der stimulerer spytproduktionen i stedet for at skade tænderne.

At være opmærksom på disse sukkerkilder kan gøre en stor forskel for mundsundheden.

Gode vaner, der beskytter tænderne

Der er flere enkle vaner, der kan hjælpe med at beskytte tænderne mod sukkerets skadelige virkning:

• Hold sukkerindtag til måltiderne. Når du spiser sukker sammen med et hovedmåltid, producerer du mere spyt, som hjælper med at neutralisere syren.
• Drik vand mellem måltiderne. Vand skyller madrester væk og holder munden fugtig.
• Børst tænder to gange dagligt med fluortandpasta. Fluor styrker emaljen og gør den mere modstandsdygtig over for syre.
• Vent med tandbørstning efter sure drikke. Syre blødgør emaljen midlertidigt, så vent 30 minutter, før du børster.
• Brug sukkerfri tyggegummi. Det øger spytproduktionen og hjælper med at gendanne mineraler i emaljen.

Det handler om balance – ikke forbud

At passe på tænderne betyder ikke, at man aldrig må spise noget sødt. Det handler om at finde en balance, hvor man nyder sukkerholdige ting med omtanke. Ved at samle sukkerindtaget på færre tidspunkter og give tænderne pauser imellem, kan man bevare både nydelsen og et sundt smil.

Så næste gang du får lyst til noget sødt, så tænk ikke kun på, hvor meget du spiser – men også på, hvor ofte du gør det. Dine tænder vil takke dig for det.